A vonatkozó híradások szerint már nemcsak a nagyvállalatok alkalmazottai, hanem a teljes, aktív lakosság körében is egyre gyakoribbá válik a kiégés és a mentális kimerültség. Legyen szó diákról vagy dolgozó felnőttről, a tartalékok könnyedén kimerülnek rohanó világunkban.

Ahogyan a cég egészsége szempontjából elengedhetetlen az EnergyHub által készített energetikai audit, úgy a magánszemélyeknek is érdemes időnként átvilágítani saját fizikai és mentális energiaforrásaikat. Az önmagunkkal való törődés és a helyes életmód kialakítása nemcsak a kiégés megelőzését segíti, hanem hosszú távon hozzájárulhat az életminőség javításához is.

A mentális energia jelentősége

A mentális és fizikai energiánk képezik mindennapi teljesítőképességünk alapját. Ha ezek az energiaforrások kiapadnak, az nemcsak a munkahelyi teljesítményünkre, hanem a személyes kapcsolatainkra és általános közérzetünkre is negatív hatással lehet. A stressz, a folyamatos megfelelési kényszer és a pihenés hiánya hamar érezhetővé teszi a mentális fáradtság jeleit.

A mentális energia egyensúlyban tartásához fontos a megfelelő önismeret. Az első lépés az életünkben meglévő energiaforrások feltárása, legyen szó a testi aktivitásról, a szellemi kihívásokról vagy az örömforrásokról. Ha megértjük, hol keletkeznek a legnagyobb veszteségek, könnyebben hozhatunk olyan döntéseket, amelyek visszaállítják az egyensúlyunkat.

Tippek a mentális fittség fenntartásához

Tudatosan érdemes rangsorolni a feladatokat, hogy elkerülhető legyen a túlterhelés. A fontos, de nem sürgős dolgokra is fordítsunk időt, mert ezek jelentősége gyakran csak hosszú távon érződik.

A testmozgás bizonyítottan csökkenti a stresszt és javítja az alvás minőségét. Akár napi 30 perc séta is hozzájárulhat a jobb mentális közérzethez. A minőségi alvás alapvető fontosságú az agy regenerációjához. Teremtsen nyugodt környezetet, kerülje az esti képernyőidőt, hiszen utóbbi könnyen alvászavarokhoz vezethet.

A támogató környezet és a minőségi emberi kapcsolatok jelentősen hozzájárulnak a stresszkezeléshez. Tartson fenn időt a családi és baráti kapcsolatok ápolására! A mindfullness technikák segítenek a stresszkezelésben, a pánikállapot kialakulásának megelőzésében, valamint hosszú távon is hozzájárulnak az érzelmi egyensúly fenntartásához.

Hogyan kezdjünk neki?

Induljunk apró, de következetes lépésekkel: tartsunk rövid szüneteket a nap során, mozgassuk meg a testünket, figyeljünk az érzelmi állapotunkra. 

Ahogyan a vállalatok is következetesen monitorozzák az energiahatékonyságukat a jobb működés és fejlődés érdekében, ugyanúgy érdemes nekünk is rendszeresen odafigyelni magunkra, hogy elkerülhessük a kiégést, és kiegyensúlyozott, prosperáló életet élhessünk magunk és szeretteink örömére, megelégedésére.