Mint Muk András, vagy futóberkekben ismertebb nevén Róka Koma, a BSI érdi futónagykövete felhívta rá a figyelmet, fontos a mértékletesség. Egy kezdő futónak azt javasolja, váltogassa a futást a sétával kb. 20-30 percig, egy-kétperces időközönként.

Kifejtette, ez egy jó alap, de kezdő futóként is hamar el lehet jutni a magasabb szintekre.

„Sosem a gyorsaság a lényeg, hanem hogy olyan tempóban fussunk, ahol még beszélgethetünk, kényelmes legyen és jól essen”

– emelte ki, hozzátéve:

„Ha így van, holnap és holnapután is újból fogunk futni.”

Hogy milyen hasznos tanácsai vannak kezdő és haladó futóknak, arról az Érd FM 101.3 Bundáskenyér című műsorában beszélt részletesen Muk András