Az alkoholfogyasztás nem ajánlott, de néha előfordul, különösen az év végi bulik és szilveszter idején, hogy az ember kirúg a hámból, és a kelleténél több alkoholt iszik. Nem árt tisztában lenni azzal, hogy ilyenkor milyen élettani folyamatok zajlanak le a szervezetben, és hogyan segítheti a folyadékpótlás, hogy gyorsabban túljussunk a másnaposságon – olvashatjuk a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének az ÉrdMosthoz is eljuttatott közleményében.

Mint írják, a másnaposság az alkohol lebontása során felszabaduló vegyületeknek és a kiszáradásnak köszönhetően jelentkezik. Tipikus tünetei a fejfájás, szédülés, hányinger, ingerlékenység és a koncentrációs zavarok. Az alkohol vízhajtó hatása miatt a szervezet folyadékhiánnyal küzd, különösen, ha előzőleg nem figyeltünk a megfelelő hidratáltságra.

Az alkoholos italok vízháztartásra gyakorolt negatív hatását enyhíthetjük azzal, ha már fogyasztás közben is váltogatjuk az alkoholos italokat vízzel, vagy más alkoholmentes folyadékkal. A másnaposság tünetei mérsékelhetőek, ha a szervezetünkbe visszapótoljuk az elvesztett vizet hígított gyümölcslevekkel, levesekkel, amelyek emellett a vércukorszint stabilizálásában is segítenek.

Az alkoholfogyasztás előtt és közben is érdemes figyelni a mértékletességre. Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint nők esetében napi egy, férfiaknál legfeljebb két egységnyi alkohol tekinthető elfogadhatónak. Az egy egység körülbelül 1 dl bor vagy 2 dl sört jelent.

Fontos, hogy soha ne igyunk éhgyomorra. Az alkoholfogyasztás előtt fogyasszunk lassan felszívódó szénhidrátokat, például tésztákat, illetve fehérjében gazdag ételeket, mint például szárnyasok, tejtermékek.

Jóllehet számos házi praktikát emlegetnek a másnaposság ellen, a legjobb megoldás még mindig az, ha felelősen és mértékkel iszunk. A megfelelő hidratáció, a mértékletes alkoholfogyasztás és a kiegyensúlyozott étrend jelentheti a legnagyobb segítséget a másnaposság elkerülésében, mondják a szakemberek.

Ahogy az sem hátrány, ha minden átmulatott éjszaka előtt figyelmeztetjük magunkat, hogy eljön a holnap, ami már nem biztos, hogy hasonlóan jó emlék lesz számunkra, ha nem tesszük meg a megfelelő óvintézkedéseket, hangsúlyozzák.