A bélflórában található baktériumok termelik a szerotonin nevű hormon nagy részét, amely befolyásolja a hangulatot és az energiaszintet. Az egészséges bélflóra tehát alapvető a jóllétünk szempontjából.

A probiotikumok hatásai a lelkiállapotra

Számos kutatás kimutatta, hogy a Patikatt.hu-nál is kapható probiotikumok fogyasztása javíthat a stressz- és szorongásszinten, mivel ezek a hasznos baktériumok támogatják a szerotonin és dopamin hormonok termelését. Ezek a hormonok kulcsfontosságúak a hangulat és a stressz-szint szabályozásában.

• Alvásminőség javulása: Egy egészséges bélflóra hozzájárulhat ahhoz, hogy jobban aludj, ami fontos a mentális egészség megőrzése érdekében.
• Gyulladáscsökkentés: A megfelelően működő bélflóra képes mérsékelni a gyulladásos folyamatokat, amelyek gyakran kapcsolatban állnak a depresszióval.

Hasznos probiotikum-források

A mindennapi étrendben is megtalálhatók a probiotikumok, például a joghurtban, kefirben, savanyú káposztában, kimchiben és kombuchában. Ezek rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a bélflóra kiegyensúlyozottságához.

Prebiotikumok szerepe a jó közérzet fenntartásában

Lehet, hogy meglepődsz, de a prebiotikumok – a rostok egy típusa – táplálják a bélflóra jótékony baktériumait. Ezek a tápanyagok segítik a hasznos baktériumok növekedését és szaporodását, és így jótékonyan hatnak az egészségre.

• Támogatják a jó baktériumokat: A prebiotikumok biztosítják a jótékony baktériumok számára a megfelelő tápanyagokat, így hozzájárulnak a bélflóra kiegyensúlyozottságához.
• Javítják a mentális egészséget: A kiegyensúlyozott bélflóra hosszú távon javíthatja a lelkiállapotot és segíthet a mentális zavarok megelőzésében.

Természetes prebiotikumforrások

A prebiotikumok sok élelmiszerben megtalálhatók, például a hagymában, fokhagymában, banánban, articsókában és teljes kiőrlésű gabonákban. Ezeket az ételeket probiotikumokkal együtt fogyasztva még hatékonyabban támogathatod bélflórádat.

Fermentált ételek

Otthon is készíthetsz fermentált ételeket, amelyek segíthetnek a bélflóra egészségének fenntartásában. A saját készítésű kefir vagy savanyú káposzta nemcsak egészséges, hanem ízletes is, és hozzájárul a hangulat javításához.

A bélflórád egészsége kulcsfontosságú lehet a mentális jólléted szempontjából. Ha keresed a módját, hogyan javíthatnád hangulatod, fontold meg, hogy étrendedet kiegészíted probiotikumokkal és prebiotikumokban gazdag ételekkel.

(X)