Mint Muk András, vagy futóberkekben ismertebb nevén Róka Koma, a BSI érdi futónagykövete felhívta rá a figyelmet, fontos a mértékletesség. Egy kezdő futónak azt javasolja, váltogassa a futást a sétával kb. 20-30 percig, egy-kétperces időközönként.
Kifejtette, ez egy jó alap, de kezdő futóként is hamar el lehet jutni a magasabb szintekre.
„Sosem a gyorsaság a lényeg, hanem hogy olyan tempóban fussunk, ahol még beszélgethetünk, kényelmes legyen és jól essen”
– emelte ki, hozzátéve:
„Ha így van, holnap és holnapután is újból fogunk futni.”
Hogy milyen hasznos tanácsai vannak kezdő és haladó futóknak, arról az Érd FM 101.3 Bundáskenyér című műsorában beszélt részletesen Muk András