22_03_29_erdmost_nincskep

Így fussunk a zárás idején

22_03_29_erdmost_nincskep

Így fussunk a zárás idején

A tavasz és a jó idő beköszöntével egyre többen döntenek úgy, ideje kimenni a szabadba és mozogni egy kellemeset. Mire figyeljünk, ha csak most kezdenénk elfutni vagy hosszú időszakot hagytunk ki? Egyáltalán hol fussunk, hogy járvány szempontjából is biztonságban maradjunk?

Érdfm 101.3 – Hallgasd bárhol! Bármikor!

HIRDETÉS

Mint Muk András, vagy futóberkekben ismertebb nevén Róka Koma, a BSI érdi futónagykövete felhívta rá a figyelmet, fontos a mértékletesség. Egy kezdő futónak azt javasolja, váltogassa a futást a sétával kb. 20-30 percig, egy-kétperces időközönként.

Kifejtette, ez egy jó alap, de kezdő futóként is hamar el lehet jutni a magasabb szintekre.

„Sosem a gyorsaság a lényeg, hanem hogy olyan tempóban fussunk, ahol még beszélgethetünk, kényelmes legyen és jól essen”

– emelte ki, hozzátéve:

„Ha így van, holnap és holnapután is újból fogunk futni.”

Hogy milyen hasznos tanácsai vannak kezdő és haladó futóknak, arról az Érd FM 101.3 Bundáskenyér című műsorában beszélt részletesen Muk András


 

További cikkeink

További cikkeink

Facebook

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Reddit
Telegram
WhatsApp
Email