{"id":6220,"date":"2020-02-13T16:25:50","date_gmt":"2020-02-13T16:25:50","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.erdmost.hu\/2020\/02\/13\/tudatos-jelenlet\/"},"modified":"2020-02-13T16:25:50","modified_gmt":"2020-02-13T16:25:50","slug":"tudatos-jelenlet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/2020\/02\/13\/tudatos-jelenlet\/","title":{"rendered":"Tudatos jelenl\u00e9t"},"content":{"rendered":"

Mennyire m\u00e1s \u00e1t\u00e9lni a pillanatot, mint t\u00fal\u00e9lni a d\u00e9lel\u0151tt\u00f6t. Hagyni, hogy egy siet\u0151s uzsonna helyett egy szem gy\u00fcm\u00f6lcs \u00edze, illata, tapint\u00e1sa bet\u00f6ltse \u00e9rz\u00e9kszerveinket. Odafigyelni a l\u00e9legzet\u00fcnk ritmus\u00e1ra. Tudatosan jelen lenni, kiszakadni a mindennapok m\u00f3kuskerek\u00e9b\u0151l \u2013 legal\u00e1bb egy kis ideig. Ebben seg\u00edthet a Mindfulness technika \u2013 ezt tudatos, illetve \u00e9ber jelenl\u00e9tk\u00e9nt szokt\u00e1k ford\u00edtani. Hogy ez mi pontosan, \u00e9s hogyan alkalmazhat\u00f3, arr\u00f3l Vid Natasa<\/a> tan\u00e1csad\u00f3 szakpszichol\u00f3gus, Mindfulness tr\u00e9ner tartott egy k\u00e9t\u00f3r\u00e1s, t\u00e9r\u00edt\u00e9smentes workshopot \u00c9rden.<\/p>\n

B\u00e1r a m\u0171helymunk\u00e1t a saj\u00e1tos nevel\u00e9si ig\u00e9ny\u0171 gyermekek sz\u00fcleib\u0151l alakult \u00c9letfa Csoport Egyes\u00fclet<\/a> szervezte, az minden \u00e9rdekl\u0151d\u0151 sz\u00e1m\u00e1ra nyitott volt.<\/p>\n

<\/drupal-entity><\/p>\n

\u2013 A Mindfulness azt jelenti: jelen vagyunk a pillanatban, \u00e9s \u00e9rz\u00e9kszerveinkkel meg\u00e9lj\u00fck, ami \u00e9ppen t\u00f6rt\u00e9nik. Manaps\u00e1g nagyon zs\u00fafoltak a mindennapjaink; gyakran az \u00e9rzelmeinket sem tudjuk megfelel\u0151k\u00e9pp kezelni. Ez a m\u00f3dszer seg\u00edt lecsendesedni, \u00e9szrevenni, mi zajlik benn\u00fcnk. Nagyon j\u00f3l alkalmazhat\u00f3 a stressz kezel\u00e9s\u00e9re, de egy\u00e9b esetekben is \u2013 mondta lapunknak Vid Natasa, aki \u00fagy l\u00e1tja: a gyerekek is nagyon t\u00falhajszoltak, \u00e9s ha \u00e9pp nem iskol\u00e1ban, k\u00fcl\u00f6n\u00f3r\u00e1n vannak, a sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p el\u0151tt p\u00f6rgetik tov\u00e1bb magukat, ami nagyon leterheli az idegrendszert. A Mindfulness nekik \u00e9s a sz\u00fcl\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra is aj\u00e1nlott. \u2013 Ha k\u00f6z\u00f6sen tudj\u00e1k gyakorolni, akkor m\u00e9g nagyobb lesz a siker, f\u0151leg, hogy \u00edgy a feln\u0151ttek t\u00e1mogathatj\u00e1k a gyerekeket \u2013 tette hozz\u00e1 a szakember. Mint elmondta, az orsz\u00e1g sz\u00e1mos pontj\u00e1n tartanak ilyen tr\u00e9ningeket, \u0151 maga is szervez \u00c9rden.<\/p>\n

\u2013 Ebben a k\u00e9t \u00f3r\u00e1ban \u00edzel\u00edt\u0151t adtam az \u00e9rdekl\u0151d\u0151knek a m\u00f3dszerr\u0151l. Bemutattam r\u00f6viden, hogy hol, milyen esetekben alkalmazz\u00e1k, \u00e9s kipr\u00f3b\u00e1ltunk p\u00e1r gyakorlatot, amit ak\u00e1r m\u00e1r most be tudnak \u00e9p\u00edteni az \u00e9let\u00fckbe, ha szeretn\u00e9k. Persze ez csak egy k\u00f3stol\u00f3 volt, hiszen maga a tr\u00e9ning nyolc h\u00e9ten kereszt\u00fcl, heti k\u00e9t-k\u00e9t \u00f3r\u00e1ban zajlik, \u00e9s egy gyakorl\u00f3nappal z\u00e1rul. Nemcsak arr\u00f3l van sz\u00f3, hogy k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le technik\u00e1kat gyakorlunk, hanem megpr\u00f3b\u00e1ljuk azokat rendszeress\u00e9 tenni, be\u00e9p\u00edteni a mindennapokba, hiszen csak ez hoz val\u00f3ban eredm\u00e9nyt \u2013 hangs\u00falyozta a pszichol\u00f3gus.<\/p>\n

\u2013 A Mindfulness nemcsak technik\u00e1k sorozata, hanem olyan er\u0151t, szeml\u00e9letet adhat, ami seg\u00edt felt\u00f6lt\u0151dni, \u00e9s kezelni a mindennapok stresszhelyzeteit \u2013 z\u00e1rta szavait.<\/p>\n

<\/drupal-entity><\/p>\n

Az \u00c9letfa csoport eln\u00f6ke, \u00d6mb\u00f6li \u00c1gnes lapunknak azt hangs\u00falyozta: a kacif\u00e1ntos gyerekeket nevel\u0151 sz\u00fcl\u0151knek nagy pszich\u00e9s megterhel\u00e9st jelent szembes\u00fclni\u00fck azzal, hogy a v\u00e1rva v\u00e1rt gyermek nem \u00e1tlagos fejl\u0151d\u00e9s\u0171. Fel kell dolgozniuk a vesztes\u00e9get, gy\u00e1szolnak, ami er\u0151s sokk a szervezet\u00fcknek, \u00e9s kihathat a k\u00e9s\u0151bbi \u00e9let\u00fckre is.<\/p>\n

\u2013 Egy\u00e9b probl\u00e9m\u00e1kkal is szembe kell n\u00e9zn\u00fcnk: a kacif\u00e1ntos gyerekek nagyon sokat betegek, gyakran ker\u00fclnek k\u00f3rh\u00e1zba, fejleszt\u0151 foglalkoz\u00e1sra kell j\u00e1rni vel\u00fck, olyan \u00e9lethelyzeteink vannak, amelyek el\u0151re nem kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3ak \u00e9s amelyekre nincsenek fekete-feh\u00e9r v\u00e1laszok. Sok stresszes, megoldand\u00f3 helyzet el\u00e9 \u00e1ll\u00edtanak minket a h\u00e9tk\u00f6znapjaink \u2013 tette hozz\u00e1 \u00d6mb\u00f6li \u00c1gnes, aki r\u00e9g\u00f3ta szeretett volna megismerni egy olyan technik\u00e1t, ami seg\u00edthet a stressz old\u00e1s\u00e1ban, \u00e9s amit ak\u00e1r a gyerekkel k\u00f6z\u00f6sen is gyakorolhatnak otthon.<\/p>\n

A Mindfulness-workshop ir\u00e1nt nem csak a kacif\u00e1ntos gyerekeket nevel\u0151 sz\u00fcl\u0151k \u00e9rdekl\u0151dtek; nyitott program l\u00e9v\u00e9n elj\u00f6ttek m\u00e1sok is.<\/p>\n

\u2013 \u00c9n m\u00e1r r\u00e9szt vettem egy budapesti kurzuson, \u00e9s nagyon \u00e9lveztem. J\u00f3l fel\u00e9p\u00edtett\u00e9k, l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre, \u00e9s otthon is gyakorolni kellett. Seg\u00edtett a mindennapokban, \u00e9s nemcsak a stresszold\u00e1sban, hanem a figyelem f\u00f3kusz\u00e1l\u00e1s\u00e1ban, az ellazul\u00e1sban is. Sajnos, az a kurzus sz\u00e1momra megszakadt; nagyon \u00f6r\u00fcltem, hogy itt \u00c9rden ad\u00f3dott ez a lehet\u0151s\u00e9g \u2013 mondta az egyik r\u00e9sztvev\u0151, aki a serd\u00fcl\u0151 l\u00e1ny\u00e1val vett r\u00e9szt a f\u0151v\u00e1rosi workshopon. \u2013 A mai napig szoktunk egy\u00fctt gyakorolni \u2013 mondta mosolyogva. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A rohan\u00f3 h\u00e9tk\u00f6znapokban egyre ritk\u00e1bb, hogy csak a jelen pillanatra figyel\u00fcnk. Nyomaszt a tegnap, aggaszt a holnap, kapkodunk, mindent csin\u00e1lunk, de semmit sem igaz\u00e1n belefeledkezve. Pedig lehet ezt m\u00e1sk\u00e9pp is \u2013 hogy hogyan, abb\u00f3l egy m\u0171helygyakorlaton kaptunk \u00edzel\u00edt\u0151t. <\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"cikk_cimkek":[22],"content_flags":[349],"content_icons":[],"class_list":["post-6220","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-erdmost","cikk_cimkek-erdekes","content_flags-fontos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6220","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6220"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6220\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6220"},{"taxonomy":"cikk_cimkek","embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/cikk_cimkek?post=6220"},{"taxonomy":"content_flags","embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/content_flags?post=6220"},{"taxonomy":"content_icons","embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/content_icons?post=6220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}