Fejben d\u0151l el persze az is, mint sok minden m\u00e1s, hogy mennyire lesz\u00fcnk kitart\u00f3ak abban az elhat\u00e1roz\u00e1sunkban, hogy id\u00e9n m\u00e1r t\u00e9nyleg t\u00f6bbet mozgunk, eg\u00e9szs\u00e9gesebben \u00e9l\u00fcnk. Ezzel egy\u00fctt a szem\u00e9lyi edz\u0151 szerint azt kellene sokunkban tudatos\u00edtani, hogy els\u0151sorban eg\u00e9szs\u00e9gesebben akarunk \u00e9lni, nemcsak egyszer\u0171en j\u00f3l kin\u00e9zni. T\u00edmea bevallotta k\u00e9rd\u00e9s\u00fcnkre, hogy sosem volt a gyors megold\u00e1sok h\u00edve, azt tan\u00e1csolja, tartsuk magunkat a fokozatoss\u00e1g elv\u00e9hez az \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1saink megv\u00e1ltoztat\u00e1s\u00e1ban is. <\/p>\n
Az, hogy kinek milyen sport j\u00f6n be, mire kattan r\u00e1, az teljesen szem\u00e9lyf\u00fcgg\u0151. T\u00edmea szerint min\u00e9l t\u00f6bb mindent \u00e9rdemes kipr\u00f3b\u00e1lni, \u00e9s azokb\u00f3l v\u00e1logatni, de ak\u00e1r t\u00f6bbf\u00e9le mozg\u00e1st is \u0171zhet\u00fcnk, nem kell term\u00e9szetesen egyetlen mellett letenni a voksot. Valakinek az otthon, egyed\u00fcl v\u00e9gzett edz\u00e9s j\u00f6n be, valakinek az, hogy k\u00f6zben k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gben is lehet, \u00e9s \u00fagy sportolhat, a l\u00e9nyeg az, hogy \u00e9rezze j\u00f3l mag\u00e1t, legyen el\u00e9g motiv\u00e1lt ahhoz, hogy folytassa.<\/p>\n
T\u00edme\u00e1nak volt, illetve van alkalma a saj\u00e1t b\u0151r\u00e9n is megtapasztalni, hogyan lehet baba mellett elkezdeni \u00fajra edzeni, \u00e9pp ez\u00e9rt sok kismama is felkeresi \u0151t – t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt sz\u00e9tv\u00e1lt hasizommal. Ennek cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re k\u00fcl\u00f6nben nagyszer\u0171, speci\u00e1lis gyakorlatok l\u00e9teznek, amelyeket mindig megcsin\u00e1ltat a hozz\u00e1 ell\u00e1togat\u00f3 kismam\u00e1kkal, m\u00e9ghozz\u00e1 sz\u00e9p eredm\u00e9nyekkel.<\/p>\n
M\u00e9g egy j\u00f3 tan\u00e1cs a szem\u00e9lyi edz\u0151t\u0151l: ne ugorjunk r\u00f6gt\u00f6n r\u00e1 a m\u00e9rlegre az edz\u00e9s ut\u00e1n. Ink\u00e1bb a ruhat\u00e1rat, a centiket n\u00e9zz\u00fck, ne a kil\u00f3kat, amit sok minden befoly\u00e1solhat, \u00e9s amiben lehet, hogy csak h\u00f3napok munk\u00e1ja ut\u00e1n lesz v\u00e1ltoz\u00e1s. A testzs\u00edrsz\u00e1zal\u00e9kra, az izom-zs\u00edr ar\u00e1nyra ink\u00e1bb lehet hagyatkozni, mint mag\u00e1ra a tests\u00falyra.<\/p>\n
Paule T\u00edmea nemcsak szem\u00e9lyi edz\u0151, hanem \u0151 az \u00c9rdi Szilveszteri Fut\u00e1s egyik szervez\u0151je (\u00e9s nyilv\u00e1n akt\u00edv r\u00e9sztvev\u0151je) is, edzi a Spartan csapat\u00e1t is, amihez szint\u00e9n lehet – d\u00edjtalanul – csatlakozni, \u00e9s nem utols\u00f3 sorban t\u00far\u00e1kat is szervez – els\u0151sorban hordoz\u00f3val, de nem csak kismam\u00e1knak \u00c9rden \u00e9s k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n. B\u0151vebb inform\u00e1ci\u00f3t ezekr\u0151l a szem\u00e9lyi edz\u0151 facebook oldal\u00e1n <\/a>tal\u00e1lhatnak.<\/p>\n <\/p>\n