{"id":40824,"date":"2022-05-20T07:40:02","date_gmt":"2022-05-20T05:40:02","guid":{"rendered":"https:\/\/erdmost.hu\/?p=40824"},"modified":"2022-05-20T08:49:38","modified_gmt":"2022-05-20T06:49:38","slug":"ideje-gondolkodasmodot-es-eletmodot-valtani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/2022\/05\/20\/ideje-gondolkodasmodot-es-eletmodot-valtani\/","title":{"rendered":"Ideje gondolkod\u00e1sm\u00f3dot \u00e9s \u00e9letm\u00f3dot v\u00e1ltani"},"content":{"rendered":"<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-40824-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/erdmost.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/220519_Bocsi_Viki_taplalkozasi_szakerto.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/erdmost.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/220519_Bocsi_Viki_taplalkozasi_szakerto.mp3\">https:\/\/erdmost.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/220519_Bocsi_Viki_taplalkozasi_szakerto.mp3<\/a><\/audio>\n<p><strong>Bocsi Viki alkalmazott t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szak\u00e9rt\u0151vel besz\u00e9lgett\u00fcnk az \u00c9rd FM 101.3 reggeli m\u0171sor\u00e1ban.<\/strong><\/p>\n<p>Nem vagyunk egyform\u00e1k. A j\u00f3 h\u00edr, hogy ez nem is c\u00e9l! K\u00fcls\u0151leg, bels\u0151leg, de m\u00e9g a szervezet\u00fcnk m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben is k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u00fcnk. Azt m\u00e1r sokan \u00e9szrevett\u00e9k, hogy van, akinek a h\u00fas j\u00f3t tesz, m\u00e1s pedig sz\u00e9nhidr\u00e1tb\u00f3l nyer energi\u00e1t, van, akinek bev\u00e1lik az egyik fajta di\u00e9ta, m\u00e1s pedig furcsa m\u00f3don att\u00f3l m\u00e9g h\u00edzik is \u2013 mondta a mostan\u00e1ban elfogadott eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d alapelveit\u0151l n\u00e9mileg elt\u00e9r\u0151 elveket vall\u00f3 Bocsi Viki.<\/p>\n<p>&#8211; Nem egyforma genetikai adotts\u00e1gokkal sz\u00fclet\u00fcnk &#8211; hangs\u00falyozta Bocsi Viki. K\u00fcl\u00f6nb\u00f6znek az arcvon\u00e1saink, a b\u0151r\u00fcnk sz\u00edne, az ujjlenyomataink \u00e9s a szerveink sem egyform\u00e1k. Az enzimeink \u00e9s hormonjaink ar\u00e1nya elt\u00e9r\u0151, ennek megfelel\u0151en az anyagcser\u00e9je is mindenkinek egy kicsit m\u00e1s, ez\u00e9rt, ami az egyik\u00fcnkn\u00e9l hat\u00e1sos, m\u00e1sn\u00e1l nem biztos, hogy bev\u00e1lik. Egy r\u00f3mai k\u00f6lt\u0151, Lucretius m\u00e1r id\u0151sz\u00e1m\u00edt\u00e1s el\u0151tt azt mondta: &#8222;Az egyik ember \u00e9tke a m\u00e1sik ember m\u00e9rge&#8221;. Nem l\u00e9tezik univerz\u00e1lis fogy\u00f3k\u00fara vagy \u00e9trend. Ha a saj\u00e1t anyagcsere-t\u00edpusunknak megfelel\u0151en \u00e9tkez\u00fcnk, az energia-egyens\u00falyunk helyre\u00e1ll. Ha a test\u00fcnk megkapja, amire sz\u00fcks\u00e9ge van, megsz\u0171nnek a s\u00f3v\u00e1rg\u00e1saink. Ehhez persze eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telekb\u0151l kell \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtanunk az \u00e9tkez\u00e9s\u00fcnket, amelyek tartalmazz\u00e1k azt a mennyis\u00e9g\u0171 feh\u00e9rj\u00e9t, sz\u00e9nhidr\u00e1tot \u00e9s zs\u00edrt, illetve mikrot\u00e1panyagokat, amelyek sz\u00e1munkra optim\u00e1lisak. Egy\u00e1ltal\u00e1n nem mindegy ugyanis, hogy azokat milyen form\u00e1ban juttatjuk a szervezet\u00fcnkbe, mint ahogy arra is \u00fcgyeln\u00fcnk kell, hogy teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 legyen a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sunk, vagyis a megfelel\u0151 mennyis\u00e9gben kapjuk a sz\u00e1munkra sz\u00fcks\u00e9ges vitaminokat \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat.<\/p>\n<p>Bocsi Viki kiemelte: a legfontosabb, hogy nem m\u00e1sokhoz \u00e9s az aktu\u00e1lis eszm\u00e9nyk\u00e9phez kell m\u00e9rni magunkat, hanem csakis magunkhoz! Ha tudjuk, mi a j\u00f3 nek\u00fcnk, ki tudjuk hozni a maximumot az adotts\u00e1gainkb\u00f3l. A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s hat\u00e1ssal van az idegrendszer\u00fcnkre, az \u00e9get\u00e9sre \u00e9s a hormontermel\u0151 mirigyekre. \u00c9s ez igaz ford\u00edtva is. Ha eg\u00e9szs\u00e9gesek akarunk lenni, a t\u00edpusunknak megfelel\u0151en kell t\u00e1pl\u00e1lkoznunk.<\/p>\n<p>Az elt\u00e9r\u00e9sek ellen\u00e9re vannak \u00e1ltal\u00e1nos szab\u00e1lyok, amelyeknek betart\u00e1sa mindenkinek haszn\u00e1ra v\u00e1lik. M\u00e1r az sokat seg\u00edt, ha nem esz\u00fcnk eg\u00e9sz nap \u201eszemetet\u201d (cukros \u00fcd\u00edt\u0151ket, gyors\u00e9ttermi \u00e9teleket, kaka\u00f3s csig\u00e1t \u00e9s t\u00e1rsait). Alapvet\u0151en el kell ker\u00fclni bizonyos dolgokat \u2013 hangs\u00falyozza Bocsi Viki. Ilyen a glut\u00e9n, ami a gabonaf\u00e9l\u00e9kben tal\u00e1lhat\u00f3 feh\u00e9rje, amelyet nem, vagy nagyon nehezen tudunk megem\u00e9szteni. B\u00e1r ez mostan\u00e1ban mintha divat lenne, de t\u00e9nyleg s\u00falyos gondokat okozhat: olyan anyagok is \u00e1tmennek a b\u00e9lfalon, amelyeknek nem kellene, \u00edgy autoimmun betegs\u00e9geket, pajzsmirigy-gyullad\u00e1st, b\u00e9lprobl\u00e9m\u00e1kat id\u00e9zhetnek el\u0151. T\u00e9ny, nem egyszer\u0171 elker\u00fclni, a glut\u00e9nmentes \u00e9telek legink\u00e1bb kukoricaalap\u00faak, ami szint\u00e9n nem j\u00f3 ir\u00e1ny. A glut\u00e9nmentess\u00e9g ide\u00e1lis esetben z\u00f6lds\u00e9galap\u00fa t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1st jelent, vannak ugyan gabon\u00e1k, a quinoa, a rizs, a k\u00f6les, a hajdina, amelyek j\u00f3k, de m\u00e9g jobb, ha z\u00f6lds\u00e9gb\u0151l oldjuk meg a k\u00f6retet. Hozz\u00e1 mehet h\u00fas, bels\u0151s\u00e9gek, toj\u00e1s. A tej sem bar\u00e1t, nincs r\u00e1 sz\u00fcks\u00e9g, k\u00e1lcium van a szez\u00e1mmagban, a mandul\u00e1ban, a m\u00e1kban, a petrezselyemben \u00e9s a tengeri halakban is. Tabu a cukor \u00e9s ker\u00fclj\u00fck a magliszteket, mert a magas fit\u00e1ttartalmuk nem hagyja felsz\u00edv\u00f3dni az \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat a b\u00e9lb\u0151l. Nem javasolt a h\u00fcvelyesek fogyaszt\u00e1sa, a benne l\u00e9v\u0151 lektin miatt. Fontos viszont, hogy j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 zs\u00edrt fogyasszunk! A kacsazs\u00edr p\u00e9ld\u00e1ul remek, ha nem \u00e9getj\u00fck, de a k\u00f3kuszzs\u00edr, 200 fokig, m\u00e9g a h\u0151t is b\u00edrja.<\/p>\n<p>&#8211; Az alapszab\u00e1lyok betart\u00e1sa m\u00e1r 70 sz\u00e1zal\u00e9kos siker, a t\u00f6bbi, a szem\u00e9lyre szab\u00e1s m\u00e1r igaz\u00e1b\u00f3l finomhangol\u00e1s. A honlapomon l\u00e9v\u0151 tesztb\u0151l b\u00e1rki megtudhatja \u2013 nagyj\u00e1b\u00f3l -, hogyan m\u0171k\u00f6dik a szervezete \u2013 emelte ki Bocsi Viki. Meg\u00e1llap\u00edthat\u00f3 a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si \u00e9s a hormont\u00edpus. Az el\u0151bbi azt hat\u00e1rozza meg, hogy t\u00f6bbs\u00e9g\u00e9ben feh\u00e9rj\u00e9ben \u00e9s zs\u00edrban vagy ink\u00e1bb sz\u00e9nhidr\u00e1tban gazdagabb \u00e9teleket kell fogyasztanunk. Ez f\u00fcgg p\u00e9ld\u00e1ul az anyagcser\u00e9t\u0151l, azaz a sejten bel\u00fcli \u00e9get\u00e9s temp\u00f3j\u00e1t\u00f3l; att\u00f3l, hogy a sz\u00e9nhidr\u00e1tokb\u00f3l gyorsan vagy lassan nyer\u00fcnk energi\u00e1t. Az emberi test ugyanis k\u00e9t dologb\u00f3l nyerhet energi\u00e1t: sz\u00e9nhidr\u00e1tb\u00f3l (z\u00f6lds\u00e9g is az) \u00e9s a zs\u00edrb\u00f3l. Az alkatot \u00e9s azt, hogy mit\u0151l \u00e9s hova h\u00edzunk, a hormon\u00e1lis be\u00e1ll\u00edtotts\u00e1g mutatja.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mindannyian l\u00e1tjuk \u00e9s tapasztaljuk, hogy mennyire nem vagyunk egyform\u00e1k \u00e9s mennyire k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151k\u00e9ppen tudunk reag\u00e1lni ugyanarra az \u00e9trendre. Ak\u00e1r egy csal\u00e1don bel\u00fcl is van, aki k\u00f6v\u00e9r lesz a megszokott \u00e9trendt\u0151l, van, aki pedig sov\u00e1ny marad. <\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":40827,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"audio","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[463,464],"cikk_cimkek":[112,246],"content_flags":[],"content_icons":[],"class_list":["post-40824","post","type-post","status-publish","format-audio","has-post-thumbnail","hentry","category-fontos","category-kozerdeku","post_format-post-format-audio","cikk_cimkek-egeszseg","cikk_cimkek-taplalkozas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40824","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40824"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40824\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40829,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40824\/revisions\/40829"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40827"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40824"},{"taxonomy":"cikk_cimkek","embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/cikk_cimkek?post=40824"},{"taxonomy":"content_flags","embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/content_flags?post=40824"},{"taxonomy":"content_icons","embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/content_icons?post=40824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}