Kar\u00e1csonykor k\u00f6telez\u0151 enni. Nemcsak az\u00e9rt, mert a h\u00e1ziasszonyok b\u0151s\u00e9ges mennyis\u00e9gben k\u00e9sz\u00edtik el a m\u00e1r j\u00f3l ismert \u00fcnnepi men\u00fct, vagy \u00e9ppen valami \u00fajat k\u00eds\u00e9rleteznek ki, hanem az\u00e9rt is, mert ilyenkor m\u00e9g az is r\u00e1\u00e9r k\u00e9nyelmesen elfogyasztani t\u00f6bb fog\u00e1st, aki a rohan\u00f3s h\u00e9tk\u00f6znapokon csak bedob\u00e1lja az eb\u00e9det. Most v\u00e9gre egy\u00fctt lehet\u00fcnk csal\u00e1dtagjainkkal, r\u00e9g nem l\u00e1tott rokonainkkal, \u00e9s mik\u00f6zben j\u00f3\u00edz\u0171t besz\u00e9lget\u00fcnk, szinte fel sem t\u0171nik, hogy egyre csak fogy \u00e9s fogy az \u00e9tel a t\u00e1ny\u00e9runkr\u00f3l. R\u00e1ad\u00e1sul hajlamosak vagyunk figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyni test\u00fcnk jelz\u00e9seit egy-egy \u00edncsikland\u00f3 falat\u00e9rt, \u00e9s bizony sokkal t\u00f6bbet esz\u00fcnk, mint kellene. De vajon mi minden t\u00f6rt\u00e9nik ilyenkor a szervezet\u00fcnkben?<\/p>\n
Kajak\u00f3ma<\/strong> Em\u00e9szt\u0151rendszeri panaszok: sz\u00e9kreked\u00e9s, puffad\u00e1s, h\u00e1ny\u00e1s<\/strong> A sok rokonl\u00e1togat\u00e1s \u00e9s utaz\u00e1s jelleg\u00e9b\u0151l fakad\u00f3an azzal a probl\u00e9m\u00e1val is gyakran szembes\u00fcl\u00fcnk, hogy nem felt\u00e9tlen\u00fcl tudjuk akkor felkeresni az illemhelyet, amikor ennek sz\u00fcks\u00e9g\u00e9t \u00e9rezz\u00fck. Ha ez t\u00f6bbsz\u00f6r is el\u0151fordul, annak ugyancsak kellemetlen sz\u00e9kreked\u00e9s lehet a k\u00f6vetkezm\u00e9nye, amihez egy\u00e9b panaszok is t\u00e1rsulhatnak. Ilyen p\u00e9ld\u00e1ul a sz\u00e1jszag, az er\u0151s verejt\u00e9kez\u00e9s, nyugtalans\u00e1g \u00e9s a puffad\u00e1s is. \u00c9tkez\u00e9s k\u00f6zben term\u00e9szetes, hogy minden falattal egy kis leveg\u0151 is a gyomrunkba jut.<\/p>\n Ha zs\u00edros, f\u0171szeres, azaz nehezen em\u00e9szthet\u0151 \u00e9teleket fogyasztunk, eleve magas a puffad\u00e1s kock\u00e1zata. Ezt azonban ronthatja, ha gyorsan lap\u00e1toljuk be az \u00e9telt, hiszen \u00edgy m\u00e9g t\u00f6bb leveg\u0151t nyel\u00fcnk. Fokozhatja a bajt tov\u00e1bb\u00e1, ha sz\u00e9nsavas \u00fcd\u00edt\u0151ket, esetleg m\u00e9g alkoholtartalm\u00fa italokat is fogyasztunk.<\/p>\n A sz\u00e9kreked\u00e9s, orvosi nev\u00e9n obstip\u00e1ci\u00f3, egy\u00e9bk\u00e9nt napjainkban szinte n\u00e9pbetegs\u00e9gnek is tekinthet\u0151, amely az id\u0151s\u00f6d\u0151 koroszt\u00e1ly k\u00e9tharmad\u00e1n\u00e1l az \u00fcnnepi lakom\u00e1kt\u00f3l f\u00fcggetlen\u00fcl is el\u0151fordul. A feh\u00e9r lisztb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt, cukros s\u00fctem\u00e9nyek, kelt t\u00e9szt\u00e1k \u00e9s a zs\u00edrok, azaz a tradicion\u00e1lis kar\u00e1csonyi \u00e9telek alapanyagai pedig k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen probl\u00e9m\u00e1snak sz\u00e1m\u00edtanak azokn\u00e1l, akik erre hajlamosak. R\u00e1ad\u00e1sul gyakori, hogy ebben az id\u0151szakban elvesz\u00edtj\u00fck a napi rutint a folyad\u00e9kbevitel tekintet\u00e9ben is, amib\u0151l egy feln\u0151ttnek a tests\u00faly\u00e1nak megfelel\u0151en kilogrammonk\u00e9nt 30-40 milliliterre van sz\u00fcks\u00e9ge. Egyszer\u0171bben megfogalmazva nem iszunk el\u00e9g vizet vagy rostos gy\u00fcm\u00f6lcslevet, ez pedig kem\u00e9nny\u00e9 teszi a sz\u00e9kletet, \u00e9s tov\u00e1bb nehez\u00edti az \u00fcr\u00edt\u00e9st.<\/p>\n Tiszt\u00e1ban kell lenn\u00fcnk azzal is, hogy gyomrunk \u0171rtartalma nagyj\u00e1b\u00f3l akkora, mint a k\u00e9t \u00f6sszez\u00e1rt \u00f6kl\u00fcnk. Szakemberek szerint k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 1 liternyi \u00e9tel t\u00e1rol\u00e1s\u00e1ra k\u00e9pes, de alkalmank\u00e9nt \u00fagy ki tud t\u00e1gulni, hogy ak\u00e1r a h\u00e1romszoros\u00e1ra is n\u0151het a befogad\u00f3k\u00e9pess\u00e9ge. Ha t\u00falfesz\u00edtj\u00fck a h\u00fart, gyomrunknyomhatja a k\u00f6rnyez\u0151 szerveket. M\u00e1r ez a tel\u00edtetts\u00e9g\u00e9rz\u00e9s is borzaszt\u00f3 k\u00e9nyelmetlen lehet. Ha viszont val\u00f3ban nem tud megbirk\u00f3zni a szervezet\u00fcnk a benne l\u00e9v\u0151 t\u00e1panyag mennyis\u00e9g\u00e9vel, akkor elindulhat egy kil\u00f6k\u0151 reflex is, ami h\u00e1ny\u00e1s form\u00e1j\u00e1ban jelentkezik.<\/p>\n Gyomor\u00e9g\u00e9s<\/strong> Hasny\u00e1lmirigy-gyullad\u00e1s<\/strong> Mit tegy\u00fcnk?<\/strong> Kivel ne fordult volna m\u00e9g el\u0151, hogy a gy\u00f6ny\u00f6r\u0171en ter\u00edtett kar\u00e1csonyi asztal mellett nem tudott m\u00e9rt\u00e9ket tartani? Hogy a hal\u00e1szl\u00e9 \u00e9s a t\u00f6lt\u00f6tt k\u00e1poszta ut\u00e1n m\u00e9g v\u00e9gigk\u00f3stolta az \u00f6sszes s\u00fctem\u00e9nyt? Hogy reggelire is bejglit evett? Mi a k\u00f6vetkezm\u00e9nye a kar\u00e1csonyi t\u00falev\u00e9snek?<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"cikk_cimkek":[65],"content_flags":[],"content_icons":[],"class_list":["post-20723","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-erdmost","cikk_cimkek-karacsony"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20723"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20723\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20723"},{"taxonomy":"cikk_cimkek","embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/cikk_cimkek?post=20723"},{"taxonomy":"content_flags","embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/content_flags?post=20723"},{"taxonomy":"content_icons","embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/content_icons?post=20723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nAz \u00fcnnepi falatoz\u00e1s leg\u00e1rtatlanabb k\u00f6vetkezm\u00e9nye, amikor „csak” led\u0151l\u00fcnk a kanap\u00e9ra, fogadkozunk, hogy egy morzs\u00e1t sem vesz\u00fcnk a sz\u00e1nkba soha t\u00f6bb\u00e9, \u00e9s ak\u00e1r el is szund\u00edtunk, mik\u00f6zben felt\u0171n\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl laz\u00edtunk egyet a nadr\u00e1gunk gombj\u00e1n. Ennek az \u00e1llapotnak az \u00e1ll a h\u00e1tter\u00e9ben, hogy magas zs\u00edr-, cukor- \u00e9s sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa \u00e9telek fogyaszt\u00e1s\u00e1t k\u00f6vet\u0151en nagy mennyis\u00e9g\u0171 gl\u00fck\u00f3z ker\u00fcl szervezet\u00fcnkbe, ami cs\u00f6kkenti az \u00e9brenl\u00e9ti \u00e1llapot\u00e9rt felel\u0151s orexin nev\u0171 inger\u00fclet\u00e1tviv\u0151 anyag szintj\u00e9t.<\/p>\n
\nHa csak egyszer elalszunk, az a jobbik eset. Ha viszont napokig a megszokott\u00f3l elt\u00e9r\u0151 terhel\u00e9snek tessz\u00fck ki az em\u00e9szt\u0151rendszer\u00fcnket, akkor felborulhat a b\u00e9lfl\u00f3r\u00e1nk egyens\u00falya, ami alhasi g\u00f6rcs\u00f6kh\u00f6z, hasmen\u00e9shez, vagy – \u00e9ppen ellenkez\u0151leg – sz\u00e9kreked\u00e9shez vezethet. Az \u00fcr\u00edt\u00e9s term\u00e9szetesen akkor is nehezebb\u00e9 v\u00e1lhat, ha az \u00fcnnepi asztalon csupa neh\u00e9z, f\u0171szeres \u00e9tel sorakozik, azaz \u00e1llati feh\u00e9rj\u00e9kben gazdag \u00e9s magas kem\u00e9ny\u00edt\u0151tartalm\u00fa fog\u00e1sokkal essz\u00fck tele magunkat, valamint mell\u0151z\u00fck a rostokat. Ezek a t\u00e1pcsatorn\u00e1n szinte v\u00e1ltozatlan form\u00e1ban kereszt\u00fclhalad\u00f3 ballasztanyagok ugyanis tiszt\u00edtj\u00e1k a beleket, valamint megk\u00f6tik a vizet, ezzel biztos\u00edtj\u00e1k a rendszeres sz\u00e9kletet. F\u0151 forr\u00e1suk a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabon\u00e1k, a z\u00f6lds\u00e9gek \u00e9s a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k.<\/p>\n
\nGyomrunk az em\u00e9szt\u00e9shez s\u00f3savat termel, aminek mennyis\u00e9ge \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sben \u00e1ll az elfogyasztott \u00e9tel mennyis\u00e9g\u00e9vel. Magyar\u00e1n min\u00e9l t\u00f6bbet esz\u00fcnk, ann\u00e1l t\u00f6bb lesz a gyomorsavunk is. Ha mindehhez m\u00e9g magas koffein-, cukor- vagy alkoholtartalm\u00fa italokat is iszunk, el\u0151fordulhat, hogy a fokozott g\u00e1zk\u00e9pz\u0151d\u00e9s miatt nem z\u00e1r t\u00f6k\u00e9letesen a gyomorsz\u00e1j z\u00e1r\u00f3izma, \u00edgy a gyomorsav nemcsak a gyomorfalat marja, hanem vissza\u00e1ramlik a nyel\u0151cs\u0151be is. Ekkor alakulhat ki gyomor\u00e9g\u00e9s, s\u00falyosabb esetben pedig refluxbetegs\u00e9g.<\/p>\n
\nA magas alkoholfogyaszt\u00e1ssal k\u00eds\u00e9rt t\u00falev\u00e9s egyik legvesz\u00e9lyesebb k\u00f6vetkezm\u00e9nye, ha a hasny\u00e1lmirigy\u00fcnkben alakul ki gyullad\u00e1s. Ez a szerv\u00fcnk em\u00e9szt\u0151enzimek termel\u00e9s\u00e9\u00e9rt felel\u0151s, amiket egy vezet\u00e9ken kereszt\u00fcl juttat be a b\u00e9lrendszerbe. Ha azonban t\u00falzottan megterhelj\u00fck az em\u00e9szt\u0151rendszer\u00fcnket, az enzimeket tartalmaz\u00f3 nedv t\u00fal s\u0171r\u0171v\u00e9 v\u00e1lik, \u00edgy m\u00e1r a vezet\u00e9kbe ker\u00fcl\u00e9s el\u0151tt elakad. Ez azt jelenti, hogy az em\u00e9szt\u00e9si folyamat a hasny\u00e1lmirigy \u00e1llom\u00e1ny\u00e1ban kezd\u0151dik el, ami s\u00falyos gyullad\u00e1st v\u00e1lthat ki. A hasny\u00e1lmirigy-gyullad\u00e1s ritka, de ak\u00e1r \u00e9letvesz\u00e9lyess\u00e9 is v\u00e1lhat, \u00edgy min\u00e9l hamarabb orvoshoz kell vele fordulni.<\/p>\n
\nAmennyire lehet, figyelj\u00fcnk oda kar\u00e1csonykor is az \u00e9tkez\u00e9s\u00fcnkre. Ha m\u00e1r val\u00f3ban t\u00f6lt\u00f6tt k\u00e1poszt\u00e1t esz\u00fcnk t\u00f6lt\u00f6tt k\u00e1poszt\u00e1val, fogyasszunk t\u00f6bbsz\u00f6r kis mennyis\u00e9get, \u00e9s igyunk mell\u00e9 sok vizet. Ha viszont van r\u00e1 lehet\u0151s\u00e9g, v\u00e1lasszunk k\u00f6nnyebben em\u00e9szthet\u0151 h\u00fas\u00e9teleket, azaz r\u00e9szes\u00edts\u00fck el\u0151nyben a halakat \u00e9s a sz\u00e1rnyasokat. T\u00e1laljunk p\u00e1rolt vagy s\u00fclt z\u00f6lds\u00e9geket a k\u00f6retek mell\u00e9, \u00e9s ne feledkezz\u00fcnk el az eg\u00e9szs\u00e9ges sal\u00e1t\u00e1kr\u00f3l sem. A s\u00fctem\u00e9nyekb\u0151l is csak m\u00e9rt\u00e9kkel k\u00f3stolgassunk, ker\u00fclj\u00fck a sz\u00e9nsavas- \u00e9s a cukros \u00fcd\u00edt\u0151ket, \u00e9s legy\u00fcnk m\u00e9rt\u00e9kletesek az alkohollal is. Valamint – ha t\u00f6bbet nem is mozgunk – s\u00e9t\u00e1ljunk egy kellemeset mindennap. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"