{"id":17126,"date":"2021-08-13T12:12:09","date_gmt":"2021-08-13T12:12:09","guid":{"rendered":"https:\/\/wp.erdmost.hu\/2021\/08\/13\/igy-nyaraljunk-stresszmentesen\/"},"modified":"2021-08-13T12:12:09","modified_gmt":"2021-08-13T12:12:09","slug":"igy-nyaraljunk-stresszmentesen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/2021\/08\/13\/igy-nyaraljunk-stresszmentesen\/","title":{"rendered":"\u00cdgy nyaraljunk stresszmentesen"},"content":{"rendered":"

Jobb esetben k\u00e9t-h\u00e1rom het\u00fcnk van arra, hogy nyaraljunk, sokan m\u00e9gsem tudnak kikapcsolni. Mi lehet az oka?<\/strong><\/p>\n

Egyr\u00e9szt \u00e9ppen az, amit mondasz, hogy ez a n\u00e9h\u00e1ny h\u00e9t \u00e1ll rendelkez\u00e9s\u00fcnkre \u00e9s emiatt azt szeretn\u00e9nk, hogy minden t\u00f6k\u00e9letes legyen. Ekkor akarunk mindent bep\u00f3tolni, itt akarunk egyszerre aludni, pihenni, \u00e9lm\u00e9nyeket szerezni, \u00e9s k\u00f6zben egy\u00fctt t\u00f6lteni az id\u0151t a csal\u00e1ddal. Igyeksz\u00fcnk mindek\u00f6zben kikapcsolni, a munk\u00e1t elfelejteni, amire egy\u00e9bk\u00e9nt a szakemberek szerint legal\u00e1bb 10 nap kell \u00e9s az utols\u00f3 p\u00e1r napban tudja az ember teljesen elengedni a gondolatatit \u00e9s nem gondolni a munk\u00e1ra. A m\u00e1sik az, hogy ismeretlen helyre megy\u00fcnk, pakolni, csomagolni kell \u00e9s minden, ami ezzel j\u00e1r, stresszt okozhat.<\/p>\n

Mi mindent tehet\u00fcnk az\u00e9rt, hogy val\u00f3ban pihentet\u0151en \u00e9s stressz mentesen nyaraljunk?<\/strong><\/p>\n

El\u0151sz\u00f6r is tiszt\u00e1zni kell, mit nevez\u00fcnk nyaral\u00e1snak, hiszen ha gyerekkel megy\u00fcnk, akkor nem l\u00f3gathatjuk eg\u00e9sz nap a l\u00e1bunkat, hiszen ugyanazokat a dolgokat meg kell tenn\u00fcnk a gyerek k\u00f6r\u00fcl, mint otthon. Ha valaki m\u00e9gis \u201el\u00e1bl\u00f3gat\u00f3san\u201d szeret nyaralni, akkor v\u00e9gig kell gondolni, mi a m\u00f3dja ennek \u00e9s ezeket m\u00e1r a nyaral\u00e1s tervez\u00e9sekor tiszt\u00e1zni kell. Vihet\u00fcnk magunkkal nagysz\u00fcl\u0151t, hogy tudjanak seg\u00edteni vagy v\u00e1laszthatunk olyan helyet, ahol vannak anim\u00e1torok, \u00e9s am\u00edg lefoglalj\u00e1k a gyermeket, a sz\u00fcl\u0151k nyugodtam megihatnak egy k\u00e1v\u00e9t.<\/p>\n

<\/drupal-entity><\/p>\n

Ha ez megvan, \u00e9s a sz\u00e1ll\u00e1s kiv\u00e1laszt\u00e1son is t\u00fal vagyunk, milyen teend\u0151nk akad m\u00e9g?<\/strong><\/p>\n

\u00c9rdemes k\u00f6rbej\u00e1rni, mit adnak a sz\u00e1ll\u00e1son \u00e9s mi az, amit nek\u00fcnk kell magunkkal vinni, hogy ez ne okozzon k\u00e9s\u0151bb gondot. Amit a gyerekek szeretnek, azt mindenk\u00e9pp vigy\u00fck magunkkal, hogy min\u00e9l otthonosabb l\u00e9gk\u00f6rt tudjunk teremteni sz\u00e1mukra, persze ez att\u00f3l is f\u00fcgg, h\u00e1ny \u00e9vesek. Lehet, hogy hatalmas pakkokkal megy\u00fcnk, de \u00e9rdemes olyan j\u00e1t\u00e9kokat berakni, amivel esetleg r\u00e9gen j\u00e1tszottak a gyerekek \u00e9s akkor az \u00fajdons\u00e1g lesz sz\u00e1mukra. Azzal el tud j\u00e1tszani, m\u00edg a sz\u00fcl\u0151k f\u00fajnak egyet. Lelkileg fel kell arra k\u00e9sz\u00fclni, hogy mivel ismeretlen helyen vagyunk, minden helyzet \u00faj \u00e9s \u00faj, \u00e9s ez sz\u00e1munkra is lehet stresszforr\u00e1s. El\u0151fordulhat, hogy ha \u00faj helyzetbe ker\u00fcl\u00fcnk, nem tudjuk olyan j\u00f3l kezelni, illetve a gyerek sz\u00e1m\u00e1ra is \u00faj szab\u00e1lyokat kell alkotni. Besz\u00e9lj\u00fck meg a gyerekekkel el\u0151re, mit lehet \u00e9s mit nem. Ne ott kelljen szembes\u00fclni\u00fck azzal, hogy p\u00e9ld\u00e1ul a folyos\u00f3n nem szabad rohang\u00e1lni \u00e9s kiab\u00e1lni, mert ott m\u00e1sok is laknak. Ha magunknak \u00e9s a gyerekeknek j\u00f3t akarunk, akkor tudatosan kell felk\u00e9sz\u00fcln\u00fcnk minden egyes helyzetre.<\/p>\n

Sok kisgyermekes sz\u00fcl\u0151t\u0151l hallom, hogy borzaszt\u00f3 harcokat v\u00edv ilyenkor a gyerekkel a d\u00e9lut\u00e1ni \u00e9s az esti alv\u00e1s miatt. \u00c9rdemes ezzel elrontanunk a rendelkez\u00e9sre \u00e1ll\u00f3 id\u0151t?<\/strong><\/p>\n

Bizony ez \u00f3ri\u00e1si fesz\u00fclts\u00e9gforr\u00e1s lehet. Nem csoda, ha a gyerekek nem szeretn\u00e9nek aludni, hiszen nem akarnak semmir\u0151l lemaradni, minden annyira izgalmas \u00e9s \u00faj. Engedj\u00fck el az alv\u00e1st az els\u0151 egy-k\u00e9t napban, ne legyen ez k\u00f6zponti k\u00e9rd\u00e9s, semmi baja nem lesz a gyereknek, ha 1-2 nap nem alszik d\u00e9lut\u00e1n, s\u0151t lehet, hogy m\u00e9g este sem fog norm\u00e1lis id\u0151ben elaludni. Ha els\u0151 k\u00e9t nap este 10-kor ker\u00fcl \u00e1gyba, nem d\u0151l \u00f6ssze a vil\u00e1g. Azt l\u00e1https:\/\/erdmost.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/business-blog-session-cover-img-03.jpg, hogy a sz\u00fcl\u0151kn\u00e9l alapvet\u0151 probl\u00e9ma, hogy nyaral\u00e1skor ugyanazt szeretn\u00e9k megval\u00f3s\u00edtani, mint ami otthon van. De ezt nem lehet ugyan\u00fagy csin\u00e1lni \u00e9s nem is kell, hiszen az\u00e9rt megy\u00fcnk nyaralni, hogy \u00faj \u00e9lm\u00e9nyeket szerezz\u00fcnk. A gyereknek sokszor az a legnagyobb \u00e9lm\u00e9ny, hogy a nyaral\u00e1s alatt egyszer sok\u00e1ig fent lehet, \u00e9s p\u00e9ld\u00e1ul elmegy\u00fcnk egy k\u00f6z\u00f6s esti s\u00e9t\u00e1ra. Az a l\u00e9nyeg, hogy maradand\u00f3 \u00e9lm\u00e9nyeket adjunk a gyerekeknek, mert abb\u00f3l \u00e9p\u00fclnek \u00e9s fejl\u0151dnek.<\/p>\n

\u00c9n azt vallom, ha nyaralunk, minden tekintetben engedj\u00fck el magunkat, \u00e9s ha minden nap fagyit vagy l\u00e1ngost szeretne a gyerek, h\u00e1t legyen. Te mit gondolsz err\u0151l?<\/strong><\/p>\n

Ha nyaralunk, akkor az a priorit\u00e1s, hogy j\u00f3l \u00e9rezz\u00fck magunkat. \u00c9s ha megtehetj\u00fck, hogy minden nap l\u00e1ngost esz\u00fcnk, akkor mi\u00e9rt ne lehetne l\u00e1ngost enni? Egyr\u00e9szt biztos vagyok benne, hogy a gyerekek lemozogj\u00e1k, m\u00e1sr\u00e9szt att\u00f3l a plusz kal\u00f3riabevitelt\u0151l senki nem fog elh\u00edzni egy h\u00e9t alatt.<\/p>\n

Mennyire fontos, hogy a nyaral\u00e1s el\u0151tt legyen m\u00e9g p\u00e1r napunk otthon a hangol\u00f3d\u00e1sra \u00e9s n\u00e9mi t\u00falz\u00e1ssal ne az irod\u00e1b\u00f3l induljunk vak\u00e1ci\u00f3zni?<\/strong><\/p>\n

B\u00e1r az ide\u00e1lis az lenne, ha az embernek a nyal\u00e1son k\u00edv\u00fcl lenne p\u00e1r nap szabads\u00e1ga arra, hogy r\u00e1hangol\u00f3djon a dolgokra, ez nem mindenkinek adatik meg, Ha nincs lehet\u0151s\u00e9g erre,  m\u00e1sk\u00e9nt is hangol\u00f3dhatunk. A nyaral\u00e1s el\u0151tti hetet \u00e9s az el\u0151tte l\u00e9v\u0151 h\u00e9tv\u00e9g\u00e9t \u00e9rdemes m\u00e1r a nyaral\u00e1sra val\u00f3 felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9snek szentelni. \u00c1tgondolni, mit kell kimosni, kivasalni, elrakni \u00e9s egy k\u00fcl\u00f6n helyen gy\u0171jthetj\u00fck, amit semmik\u00e9pp sem szeretn\u00e9nk otthon felejteni: k\u00f6nyvet, t\u00e1rsasj\u00e1t\u00e9kot, k\u00e1rty\u00e1t. De list\u00e1t is lehet \u00edrni. Minden d\u00e9lut\u00e1n \u00e9s este sz\u00f3lhat nyugodtan err\u0151l. N\u00e9zegethet\u00fcnk k\u00e9peket, filmeket arr\u00f3l a helyr\u0151l, ahova utazunk, \u00e9s \u00edgy nagyon j\u00f3l r\u00e1 lehet hangol\u00f3dni, ha nincs el\u0151tte szabads\u00e1g. A nagyobb gyerekekre pedig r\u00e1b\u00edzhatjuk, hogy kutakodjanak az interneten, hogy az adott k\u00f6rny\u00e9ken milyen l\u00e1tnival\u00f3k vannak, mit \u00e9rdemes megn\u00e9zni. A gyerekek szeretik, ha belesz\u00f3lhatnak a programba. Fontos az is, hogy legyen olyan program, ami a gyerekeknek sz\u00f3l \u00e9s olyan is, amit a feln\u0151ttek v\u00e1lasztanak, hiszen r\u00f3luk is sz\u00f3l a nyaral\u00e1s. Id\u0151ben kezdj\u00fcnk el gondolkodni, melyik nap mit szeretn\u00e9nk, \u00e9s arra is kellenek forgat\u00f3k\u00f6nyvek, ha esik az es\u0151, ne ott kelljen kital\u00e1lni, mi legyen. \u00c9s m\u00e9g egy j\u00f3 tan\u00e1cs a v\u00e9g\u00e9re: Ne v\u00e1rjunk el semmit, csak \u00e9rezz\u00fck j\u00f3l magunka! Ha valami nem siker\u00fcl, semmi baj, a l\u00e9nyeg, hogy egy\u00fctt vagyunk.<\/p>\n

 <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fesz\u00fclt any\u00e1k-ap\u00e1k, veszeked\u0151 p\u00e1rok, gyerek\u00fcket regul\u00e1z\u00f3 sz\u00fcl\u0151k. Hurr\u00e1, nyaralunk! Ugye ismer\u0151s? Petrus M\u00e1rta coach-csal besz\u00e9lgett\u00fcnk arr\u00f3l, vajon mi az oka, hogy gyakran stresszk\u00e9nt \u00e9lj\u00fck meg a nyaral\u00e1st. Hogyan lehetne m\u00e1sk\u00e9pp?<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"cikk_cimkek":[196,25,264],"content_flags":[348],"content_icons":[],"class_list":["post-17126","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-erdmost","cikk_cimkek-csalad","cikk_cimkek-mindennapok","cikk_cimkek-nyar","content_flags-top"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17126","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17126"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17126\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17126"},{"taxonomy":"cikk_cimkek","embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/cikk_cimkek?post=17126"},{"taxonomy":"content_flags","embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/content_flags?post=17126"},{"taxonomy":"content_icons","embeddable":true,"href":"https:\/\/erdmost.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/content_icons?post=17126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}